Osobný tréning

Individuálny osobný tréning je určený pre všeky ženy v každom veku, resp. úplne pre každého, kto chce dosiahnuť svoj stanovený výsledok adekvátne k svojim schopnostiam a čo najefektívnejšie, pretože nič nie je účinnejšie, ako cvičenie stanovené a prispôsobené presne pre teba.

Pravidelný osobný tréning pod dohľadom kvalifikovaného osobného trénera predstavuje individuálnu starostlivosť, ktorá môže pomôcť dosiahnuť stanovený cieľ komukoľvek, kto sa tak rozhodne, nakombinovať najideálnejšie druhy tréningu s prihliadnutím na osobitné fyziologické schopnosti. Cvičenie a nutričný program je ušity na mieru práve pre teba, pretože beriem do úvahy všetky tvoje obmedzenia (zdravotný stav, lieky, rehabilitácia a iné), všetky tvoje silné a slabé stránky. Je veľmi dôležité kontrolovať mechaniku a prevedenie cviku, aby sa predišlo zraneniam, ktoré by mohli cestu k cieľu oddialiť.  

Osobné tréningy pod vedením osobného trénera majú svoje výhody. Budete pod neustálou kontrolou, naučíte sa správnu techniku prevedenia jednotlivých cvikov a držania tela, osvojíte si správne dýchanie a zlepšíte si kondíciu. 
Individuálny prístup je niečo úplne iné ako skupinový tréning, kde sa jeden tréner nemôže venovať maximálne každému v skupine. Tréning pod mojim vedením je ušitý na mieru len pre teba, počas tvojho vyhradeného času sa budem zaoberať len tebou, čiže dosiahnutie tvojich výsledkov bude rýchlejšie, efektívnejšie - ušité na mieru práve pre teba.

Pri dosahovaní cieľov, čo niekedy môže byť náročná cesta, je v každom prípade veľmi dôležité motivovanie a vedenie k dodržiavaniu cvičbného a nutričného plánu, pretože mnoho klietnov bez dohľadu trénera svoju cestu vzdá ešte pred dosiahnutím prvých výsledkov.

Mojim cieľom je svojich klientov inšpirovať, motivovať, vzdelávať a hlavne im dopomôcť k dosiahnutiu stanoveného výsledku. Ak sa raz do toho spolu dáme, musíš si uvedomiť, že cvičenie a tvoje telo sa stanú tvojim životným štýlom, budeš si musieť pre seba vyhradiť určitý čas a zatriediť si ho medzi svoje povinnosti.

Ak si sa rozhodla že do toho spolu ideme, pozri si jednotlivé tréningy, ktoré ponúkam. Ak sa ani v jednom nevieš nájsť, nevieš presne čo by si chcela, pomôžem ti, a určím, čo by bolo najideálnešie práve pre teba:
 

TRÉNING ZAMERANÝ NA REDUKCIU NADBYTOČNÉHO TELESNÉHO TUKU

Tento druh tréningu je zacielený na znižovanie nadbytočného podielu telesného tuku stanovením najúčinnejších tréningových metód, pravidelných pohybových aktivít a nasmerovaní na správne stravovacie návyky.

Program zahŕňa:

  • Vstupná anamnéza (základné informácie o klientovi, zdravotnom stave, časovom harmonograme rozloženia jednotlivých tréningov, ciele a očakávania)
  • 1 h osobného tréningu ušitého na mieru vo fitness centre pod dohľadom osobného trénera
  • zľavu na vytvorenie jedálneho líska s prihliadnutím na doterajšie stravovanie s cielom redukcie telesného tuku
  • poradenstvo v oblasti zdravého životného štýlu, výživy a odporučenie vhodnej suplementácie
  • cena jedného osobného tréningu je 10 € (v cene nie je zahrnuté vstupné, ktoré sa platí vo fitness centre).
     

SPEVŇUJÚCI OSOBNÝ TRÉNING

Ideál o tom, že žena by mala byť čo najštíhlejšia, je len mýtus. Skutočná krása a fitness spočíva v spevnenom tele, ktoré je vitálne, zdravé a plné života. Rátanie spálených kalórií nie je ten správny prístup k tréningu. Primerane vytrénované telo ťa neobohatí len z estetického hľadiska, ale staneš sa odolnejšou a sebavedomejšou. Tvoje telo začne byť pevné, zvýraznia sa ženské krivky a ty budeš nie len vyzerať lepšie, ale aj sa tak skutočne cítiť. Žiadne diéty, len racionalizácia stravovania a pravidelný cielený pohyb. 

Program spevňujúceho osobného tréningu zahŕňa:

  • Vstupná anamnéza (základné informácie o klientovi, zdravotnom stave, časovom harmonograme rozloženia jednotlivých tréningov, ciele a očakávania)
  • 1 h osobného tréningu ušitého na mieru vo fitness centre pod dohľadom osobného trénera
  • zľavu na vytvorenie jedálneho líska s prihliadnutím na doterajšie stravovanie a stanovený cieľ 
  • poradenstvo v oblasti zdravého životného štýlu, regenerácie, výživy a odporučenie vhodnej suplementácie
  • cena jedného osobného tréningu je 10 € (v cene nie je zahrnuté vstupné, ktoré sa platí vo fitness centre).
     

DO FORMY PO TEHOTENSTVE

Účinný cvičebný program zameraný na vyformovanie postavy po pôrode. Priberanie telesného tuku a natiahnutie brušnej oblasti sú súčasťou prirodzeného procesu prispôsobovania sa ženského tela rastúcemu dieťatku, ale problém nastáva, keď po pôrode tieto tehotenské zmeny nie a nie zmiznúť. Úlohou tohto cvičebného programu je navrátiť telu pôvodnú (možno aj lepšiu) formu ako pred tehotenstvom. 

Osobný tréning "Do formy po tehotenstve" je zameraný na:

  • zvládnutie základných cvikov na obnovenie správneho držania tela, ktoré sa v tehotenstve zmenilo
  • kontrolu sťahovania diastázy (väzivového tkaniva nachádzajúceho sa medzi brušnými svalmi) a jej návrat na pôvodné miesto - ako pred tehotenstvom
  • redukciu tehotenských kíl, ktoré ostali aj po pôrode
  • posilnenie svalov panvového dna
  • pravidelná kontrola a naučenie správnych techník na ošetrenie jazvy v prípade pôrodu cisárskym rezom, aby nedochádzalo k zrastom jednotlivých vrstiev brušných svalov, ktoré môžu neskôr spôsobovať problémy 


Niektorým ženám sa podarí pôvodnú postavu ako pred tehotenstvom získať rýchlejšie, niektorým pomalšie. Všetko závisí od veku, genetickej predispozície a sebadisciplíny. V každom z uvedených prípadov platí, že telu trvá približne 40 týždňov, kým sa telo opäť „zotaví“ z tehotenstva. 

Program zahŕňa:

  • Vstupná anamnéza (základné informácie o klientovi, zdravotnom stave, časovom harmonograme rozloženia jednotlivých tréningov, ciele a očakávania)
  • 1 h osobného tréningu ušitého na mieru vo fitness centre pod dohľadom osobného trénera
  • zľavu na vytvorenie jedálneho líska, resp. vylepšenie/upravenie doterajších stravovacích návykov s prihliadnutím na individuálne zvláštnosti organizmu po tehotenstve (kojenie, odvápnenie, nedostatok vitamínov a iné) 
  • poradenstvo v oblasti zdravého životného štýlu a výživy pre maminku aj bábätko
  • cena jedného osobného tréningu je 10 € (v cene nie je zahrnuté vstupné, ktoré sa platí vo fitness centre).
     

CVIČENIE VO DVOJICI

Nerada cvičíš sama, alebo ste sa dohodli s kamarátkou/partnerom na spoločnom cieli? Tak v tom prípade je pre vás tento cvičebný program ako stvorený. Každý cvičíte samostatne podľa individuálnych a fyziologických vlastností pod dohľadom jedného trénera, ale v rovnaký čas a na rovnakom mieste.

Program cvičenie vo dvojici zahŕňa:

  • Vstupná anamnéza (základné informácie o klientovi, zdravotnom stave, časovom harmonograme rozloženia jednotlivých tréningov, ciele a očakávania)
  • 1 h osobného tréningu dvojice vo fitness centre pod dohľadom osobného trénera 
  • poradenstvo v oblasti zdravého životného štýlu, regenerácie, výživy a odporučenie vhodnej suplementácie
  • cena jedného osobného tréningu je 7,5 € / osoba (v cene nie je zahrnuté vstupné, ktoré sa platí vo fitness centre).
Trénerka

Ivana Ferenc (Čepčeková) Profesionálna osobná trénerka vo fitnes a kulturistike, inštruktor bosu a cvičenia v tehotenstve, poradca pre športovú výživu, študentka 5. ročníka doktorandského štúdia na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského.

Ivana Ferenc

Fit recepty

Hruška je skvelým ovocím, a to nie len pre jej výbornú chuť. Hrušky sú totiž nízkokalorické, ľahko stráviteľné, bohaté na vlákninu, vitamíny a iné cenné látky.


Oznamy

 

Posledné pridané články

Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. x