Losos s vareným zemiakom a žeruchou

Ingrediencie / 1 porcia:

150 g mrazeného lososa, 1 zemiak (100 g), 1 PL čerstvej žeruchy, 1 PL citrónovej šťavy, 1 ČL kokosového oleja, 1/2 ČL bylinkovej soli.

Postup:

Lososa mierne rozmrazíme, posolíme a pokvapkáme citrónovou šťavou. Na rozohriatom oleji rybu opečieme z každej strany. Zemiak uvaríme v šupke a ošúpeme. Lososa a zemiak pred podávaním bohato posypeme žeruchou.
 

Biologická hodnota:

1 porcia: 473,6 kcal, B 40,3 g, S 27,3 g, T 29,3 g.   

Losos je zdrojom omega-3 mastných kyselín, nevyhnutných pre naše telo. Sú to jedny z najlepších tukov, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička.
 
 
Späť k článkom
Trénerka

Ivana Ferenc (Čepčeková) Profesionálna osobná trénerka vo fitnes a kulturistike, inštruktor bosu a cvičenia v tehotenstve, poradca pre športovú výživu, študentka 5. ročníka doktorandského štúdia na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského.

Ivana Ferenc

Fit recepty

 

Uvarené či upečené zemiaky sú skutočnou beztukovou potravinou. Zložkou, ktorá dodáva najviac energie, sú sacharidy nachádzajúce sa v zemiakoch vo forme škrobu.


Oznamy

 

Posledné pridané články

Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. x